安愈腫瘤綜合診療中心

 
關於安愈main.html
   
抗癌資訊Education.html
   
常見癌病資料Common_Cancers.html
 
乳癌多面睇BC_main.html
   
抗癌診室Cancer_Clinic.html
   
简体S_Cancer_Clinic_Q4.html
    
 
 

    失眠的成因很複雜,而長期失眠會對心臟和免疫系統等有負面影響,亦會導致疲倦和情緒困擾。失眠對癌症病人的影響就可能更大,因免疫糸統健康對抗癌療程的順利進行甚至癌病控制都有關鍵作用。


    話雖如此,癌症病人的失眠問題卻常常被低估或怱略。很多病人甚至醫護都覺得,治療期間病人承受很大的心理和生理壓力,失眠是很自然的事,這只是些短暫問題,很快便會回復正常。所以,他們的注意力都集中在其他徵狀如嘔吐和止痛方面,病人很多時亦不會主動向醫護尋求協助。


    近年外國研究卻指出,超過半數的癌症病在治療期間都飽受失眠困擾,而不少病人即使在完成治療後,情況依然持續。例如加拿大一項包括近千名早期癌症病人的研究顯示,治療期間有 59%病人受失眠困擾,而其中一半屬嚴重個案,比一般市民高出三倍。即使手術後一年半,有 36%病人仍然有失眠情況。美國另一項研究亦發現有三分之二的癌症病人常受失眠和疲倦困擾。這些研究的對象都是早期而康復率高的病人,接受的療程較短和簡單,相信在病情較複雜的病人當中,失眠情況會更加普遍和嚴重。


    有見及此,研究人員建議加強教育癌症病人有關睡眠健康的重要性和鼓勵他們主動向醫護人員尋求協助,避免失眠情況惡化。醫護亦應主動定期詢問病人有否失眠問題。


    醫學界是怎樣界定是否失眠的呢?你如果需要超過 30分鐘才能入睡、入睡時間不足睡眠時間的 85%、每星期有三晚或以上有入睡問題或日間活動受影響(如疲倦、情緒困擾等)的話,便屬有失眠問題了。


    要治療失眠,說難不難,說易不易。最直接快捷的方法,莫過於處方安眠藥了,不過筆者不建議隨便使用安眠藥,因這除容易產生依賴性外,早上亦容易有「頭重重」和「未瞓醒」的疲倦感覺,始終這些「人工睡眠」和正常的質素有別。一定要處方的話,也盡可能選擇一些藥性較温和的藥物,及避免長時間使用。此外,化療中常加入類固醇(激素)來減低過敏反應和嘔吐,這些藥物有亢奮作用,應避免在睡前數小時內服用。


    一些民間的安神食療(如杞子元肉茶、玫瑰安神茶等)亦可能有幫助,病人不妨一試。最正面的方法,是盡可能保持積極樂觀的心態和適量運動,例如每星期三次以上,每次20-30分鐘的中量運動(不過應避免在臨睡前進行),這除令你有更佳的體質和睡眠質素外,亦可改善情緒。目前醫學界亦在研究瑜珈和太極對失眠的效用,這些民間健身法也不妨一試。


游子覺醫生      二零一二 年四月       




關於安愈main.html
  
游子覺醫生Yau.html
  
抗癌診室Cancer_Clinic.html
  
乳癌多面睇BC_main.html
  
實用連結Links.html


安愈腫瘤綜合診療中心   香港銅鑼灣百德新街恆隆中心1601室     電話: 3758 2050

 
 
抗癌診室Cancer_Clinic.htmlCancer_Clinic.htmlCancer_Clinic.htmlCancer_Clinic.htmlCancer_Clinic.htmlshapeimage_15_link_0shapeimage_15_link_1shapeimage_15_link_2shapeimage_15_link_3

<h1> 癌症病人失眠的困擾</h1>